2-DIETAS

Una dieta es la cantidad de alimento que se le proporciona a un organismo en un periodo de 24 horas, sin importar si cubre o no sus necesidades de mantenimiento, en resumen es el conjunto de nutrientes que se absorben luego del consumo habitual de alimentos.
Popularmente, y en el caso de los humanos, la dieta se asocia erróneamente a la práctica de restringir la ingesta de comida para obtener sólo los nutrientes y la energía necesarios, y así conseguir o mantener cierto peso corporal.
La dieta humana se considera equilibrada si aporta los nutrientes y energía en cantidades tales que permiten mantener las funciones del organismo en un contexto de salud física y mental.1 Esta dieta equilibrada es particular de cada individuo y se adapta a su sexo, edad, peso y situación de salud. No obstante, existen diversos factores (geográficos, sociales, económicos, patológicos, etc.) que influyen en el equilibrio de la dieta.
Las dietas, se utilizan para el tratamiento y prevención de diversas patologías (dietoterapia) y para adaptar la alimentación a diversas situaciones fisiológicas.

(INFORMACIÓN OBTENIDA EN http://es.wikipedia.org/wiki/Dieta_(alimentaci%C3%B3n) )


TIPOS DE DIETAS:

*DIETA NORMAL.
En algunas enfermedades y sobre todo en las del sistema digestivo, es necesario abstenerse de tomar algunos alimentos. Para ello es muy recomendable seguir una dieta suave basada en alimentos que no recarguen el estómago o los intestinos, a fin de restablecer las funciones del organismo.
La dieta suave se basa en los siguientes alimentos: verduras como son la lechuga, la col, las acelgas y las espinacas; también la remolacha y las zanahorias así como las frutas tanto dulces como las semiácidas.
En esta dieta se puede tomar leche, pero en cantidades muy reducidas.


*DIETAS FIJAS O POR INTERCAMBIOS.
Dietas por menús: Son dietas de menú fijo para un número de días determinado.
Dieta por intercambios: Dieta flexible permite personalización a sus gustos y necesidades, se puede cambiar los alimentos de la dieta por alimentos de igual contenido nutricional que están disponibles en el medio, sin variar su objetivo.


*DIETAS HIPOCALÓRICAS.
Está basada en las calorías que ingerimos. Puede ser de dos tipos:

-COMPENSADA
Además de reducir las calorías mantiene la proporción de nutrientes en la dieta.

-DESCOMPENSADA
Sólo contamos las calorías ingeridas sin preocuparnos de la proporción de los alimentos. Los orígenes de esta dieta provienen de los datos científicos sobre los gastos calóricos de nuestro metabolismo. Son las más aceptadas socialmente y científicamente.


*DIETAS HIPERPROTEICA.
No está basada en las calorías que ingerimos. No se deben pesar los alimentos. Se fundamenta en la calidad de los alimentos sin importar la cantidad. Es una dieta de proporciones y va aumentando la proporción de proteínas.Si deseas leer más artículos parecidos a cuáles son los tipos de dietas, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Hacer fitness.

(INFORMACIÓN OBTENIDA EN http://deporte.uncomo.com/articulo/cuales-son-los-tipos-de-dietas-6058.html )

NOTA: EN LAS SIGUIENTES ENTRADAS ENCONTRAREMOS CLAROS EJEMPLOS DE DIETA EQUILIBRADA,DIETA HIPOCALÓRICA ,DIETA DE VOLUMEN, ESTAS DIETAS SIEMPRE SON EFECTIVAS SI LAS ACOMPAÑAMOS DE UNA VIDA SANA Y DE LA PRÁCTICA REGULAR DE ALGÚN TIPO DE DEPORTE.